O psyllium é uma fibra vegetal extraída das sementes da planta Plantago ovata, amplamente conhecida por seus benefícios à saúde digestiva. Seu principal benefício é a promoção do bom funcionamento intestinal, ajudando a prevenir e tratar a constipação devido à sua capacidade de absorver água e formar um gel, facilitando a evacuação. Além disso, o psyllium auxilia no controle do colesterol, podendo reduzir os níveis de LDL, o "colesterol ruim", e melhorar a saúde cardiovascular. Essa fibra também contribui para o controle do açúcar no sangue. Outra vantagem é o efeito saciante do psyllium, que pode ajudar no controle do apetite e, consequentemente, no processo de emagrecimento. Além de suas propriedades digestivas e de controle de peso, o psyllium é versátil e pode ser consumido em forma de pó, cápsulas ou adicionado a smoothies, sucos, pães e outros alimentos.
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